[...] godzin. Po poście posiłki powinny być lekkostrawne. Znakomicie w tym czasie sprawdzić się mogą banany, pieczywo tostowe, biały ryż, ziemniaki (pieczone lub gotowane), rosół, jajka na miękko, czy też mus jabłkowy. Z drugiej strony w tym czasie, po okresie postu, zdecydowanie należy unikać potraw smażonych, surowych warzyw, cytrusów, alkoholu, [...]
[...] Dolozone 1powt, dalej skos z hantlami,potem ten Floor Press już ciężko bo tricki siadaly. Jutro dnioweczka. Posiłki dzisiaj takie same jak wczoraj - parowki drobiowe i jajka, 2 tosty - kleik z bananem i WpD - ryż z mielonym indykiem, oliwa, wafel z dżemem - jaglane z rodzynkami, jabłkiem, cheeriosami, skyrem i WpD - tosty, twaróg z masłem [...]
[...] w miarę zdrowe wyszły. Kokosową już odpuściłam. Póki co Młody łaskawie zaakceptował soccę z mąki z cieciorki jako zamiennik chleba.I tyle nowego. W efekcie tylko by jajka jadł, a dużo przepisów też te jajka wykorzystuje, zeby jakiś "bezglutenowy" spód się udał (pizza twarogowa mu nie podeszła). Ale ile jajek dziennie moze zjeść? CZasami [...]
W fitatu jak jest jajko l, i jest gramatura to są to kalorie jajka policzone ze skorupka czy bez? Różnica jest dosyć duża jak się je jajecznice z ponad 10 jajek
Od wielu lat, zarówno źródła naukowe, jak i popularne rozpisują się o pozytywnym wpływie kwasów omega-3 na nasze zdrowie. Dlaczego zatem tak się dzieje, że skoro są one tak cenne, tak mało osób dba o zapewnienie regularnego, właściwego poziomu spożycia kwasów omega-3? Mówiąc inaczej, nikt ze sportowców nie zaliczał się do grupy potencjalnie [...]
[...] za ciasto w tym przekładańcu ? Mogę sobie wyobrażić wartwę białą, bo tu wariantów jest dużo, ale takie fit kakaowe placki mnie interesują.... Najzwyklejszy biszkopt :-D trzy jajka, erytrol, łyżeczka proszku do pieczenia i w moim przypadku resztki z otwartych budyni :-P dałam trochę czekoladowego, trochę waniliowego, trochę mąki, tak że wyszło w [...]
Okres okołotreningowy jest bardzo ważny. Niewłaściwe postępowanie dietetyczno-suplementacyjne może spowodować, że jakość treningu drastycznie się pogorszy lub odnotujemy spadek osiągów. Prosty przykład Przedstawiony model możemy rozłożyć na 3-5 posiłków (ze względu na huśtawkę insulinową korzystniejsze są większe przerwy między posiłkami, czyli [...]
Dzisiaj DNT, lipa jest teraz z pracą u mnie.. no cóż, mam nadzieje że po majówce już nas otworzą, lub szefowa za kilka dni pozwoli prowadzić personalne. Kolejny dzień słabo przespany .. szkoda, bo było tak pięknie, lecz dzisiaj to głód mnie obudził o 4. Cardio 50min Kroki 10 tyś Waga 89.4kg Dieta: Makaron 40g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g [...]
[...] od 5 miesiecy stosuje diete redukcyjna czasami oczywiście zdarzy sie napić alkoholu i cos podjesc. Ale do rzeczy, w swieta przez 3 dni słabo było z dietą, jadlem jakies jajka żurek ale nie z jakąś przesadą, do tego wypiłem z 3 piwa i litre wódki. I teraz pytanie, po jakim czasie od takich odstępstw widać powiekszenie się tłuszczu na brzuchu [...]
[...] zamówione materiały do remontu bo się okazało że przyjdą o dzień wcześniej }:-( Popołudniu tylko cardio - 20min rowerka. DIETA - dzis monotonnie i bez finezji ;-D 1. 4 jajka M, warzywka 2/3 50g wafle ryżowe, Valio + 75g Skyr naturalny 4 150g tuńczyk 50g makaron 5g olej z awokado 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC kokos 100g [...]
Droga do poprawy sylwetki jest trudna. Przeciw redukcji buntuje się fizjologia (dziedziczone mechanizmy ewolucyjny), psychologia („przecież to jedno ciasteczko mnie nie zabije”) oraz stają na przeszkodzie zakorzenione nawyki (np. słodzenie kawy, herbaty, picie soków owocowych, popijanie drinków). Łatwość publikowania sprawia, iż w Internecie są [...]
[...] szczególnie że czekał ciężki dzień w robocie a potem przygotowania domu do lekkiego remontu. W czwartek będzie PULL. Popołudniu tylko cardio - 20min rowerka. DIETA: 1. 4 jajka M, warzywka 2. 50g kuskus, 40g WPI 3/4 150g szynka chuda pieczona 50g ryż basmatki 5g olej z awokado 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC kokos 100g borówek [...]
[...] ale myślę, że nie ma tragedii. Poniedziałek więcej pojedzone. Przy okazji ładnej pogody zrobiłem sobie małą wycieczkę ;-) Dzisiejsze śniadanie- tak odbiegając od świąt jajka %-) /SFD/2021/4/6/4fbb3f1c14564ac3893fa5ea18b22d67.jpg Sekcja słodka /SFD/2021/4/6/a409d54af5364026b36f2353702b6abc.jpg [...]
[...] bo wiedział że te swoje miski mam.... Ale był przepyszny, mięso, grzyby. Dawno nie jadłem i wjechał bez chleba a i tak się uszy trzęsły. Wczoraj zjadlem mega mało, z rana jajka, wędliny od Taty wędzone z chrzanem i spać. Potem Żurek z jajkami i kiełbasa białą, kaczkę z ziemniakami i kawałek karczku. Dalej tosty i WpD, z wiexzora twaróg z [...]